Портал Trekers.com.ua дает возможность найти Игры, Фильмы, Программы, Музыку на все случаи жизни. А также скачать их абсолютно бесплатно без регистрации и рейтинга.

Ищите где скачать Книги без регистрации и рейтинга? Хотите скачать Книги бесплатно? На нашем бесплатном портале вы всегда сможете скачать Книги

Категории
открыть все | закрыть все

Популярные новости

Скачать Книги

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа.  Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера.  Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц. Информация о книге: Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы Автор: Габибов Александр Язык: Русский Издательство: Донской ГАУ Жанр: спорт Год: 2016 Формат: pdf Качество: e-book Страниц: 62 Размер: 10,6 Мб
Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы



Другие новости по теме:

 
Реклама на сайте

-------------------------------------------------




Навигация
Онлайн
Всего на сайте: 24
Гостей: 5
Пользователи: GermanHon, hombwedleGymn
Роботы: robot Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot

20-ка посетителей: hombwedleGymn, GermanHon, TimofeySex, CarlosCeR, taxi-vovrema.info, tancaPrere, finaghog, subshacveGymn, Gmorgebup, ymyyhsxwjp, BobbyBunny, Mariostorm, Joshuasoace, cabeswaf, NicholasRE, EdmundNag, bzgyvjtcqmx, tubooamemi, johnsmaf, HerbertNok

Облако тегов